{"id":2915,"date":"2020-03-11T13:55:17","date_gmt":"2020-03-11T12:55:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.trouvtoo-voyages.com\/?p=2915"},"modified":"2020-03-11T13:55:17","modified_gmt":"2020-03-11T12:55:17","slug":"comment-bien-nager-le-crawl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.trouvtoo-voyages.com\/2020\/03\/11\/comment-bien-nager-le-crawl\/","title":{"rendered":"Comment bien nager le crawl ?"},"content":{"rendered":"<p>La technique du crawl est celle qui permet de nager vite. Pour bien nager le crawl, il faut apprendre \u00e0 synchroniser le mouvement des bras et des jambes et savoir respirer.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Nager droit et en position horizontale<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2918\" src=\"http:\/\/www.trouvtoo-voyages.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/crawl-coach.jpg\" alt=\"\" width=\"255\" height=\"164\" \/>Parce que c&rsquo;est l&rsquo;un des types de nage qui permet d&rsquo;avancer rapidement dans l&rsquo;eau, vous voulez savoir <a href=\"https:\/\/moncoachdenatation.fr\/\">comment bien nager le crawl<\/a>. Pour bien nager le crawl, tout coach de natation vous dira qu&rsquo;il est important d&rsquo;avoir une trajectoire droite et de garder une position horizontale dans l&rsquo;eau. En d&rsquo;autres termes, votre t\u00eate doit \u00eatre align\u00e9e avec le reste de votre corps. Vous devez donc regarder vers le fond.<\/p>\n<h2>Bien ex\u00e9cuter le mouvement des bras<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2917\" src=\"http:\/\/www.trouvtoo-voyages.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/crawl-bras.jpg\" alt=\"\" width=\"255\" height=\"160\" \/>C&rsquo;est gr\u00e2ce aux mouvements des bras que vous arriverez \u00e0 vous propulser en ex\u00e9cutant le crawl. Le mouvement des bras est divis\u00e9 en 2 phases :<br \/>\n&#8211; la phase aquatique, dite de propulsion pendant laquelle vous lancez le bras devant vous en exer\u00e7ant une prise d&rsquo;appui avec la main, puis ex\u00e9cutant un trajet aquatique formant un S.<br \/>\n&#8211; la phase a\u00e9rienne, pendant laquelle vous levez le coude afin de sortir le bras de l&rsquo;eau pour ensuite recommencer.<br \/>\nLes mouvements de vos bras am\u00e8neront votre corps \u00e0 tourner d&rsquo;un c\u00f4t\u00e9 puis de l&rsquo;autre. Cette astuce permet de donner plus de force \u00e0 vos mouvements plut\u00f4t qu&rsquo;en nageant \u00e0 plat.<\/p>\n<h2>Bien ex\u00e9cuter le battement des jambes<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2919\" src=\"http:\/\/www.trouvtoo-voyages.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/crawl-jambe.jpg\" alt=\"\" width=\"254\" height=\"159\" \/>Quant au mouvement des jambes, il s&rsquo;effectue en faisant des battements de haut en bas. Pour cela, la pointe du pied doit \u00eatre allong\u00e9e, les chevilles bien d\u00e9tendues et souples. Faites attention \u00e0 bouger toute la jambe. Gardez aussi les hanches bien droites pendant vos mouvements.<\/p>\n<h2>Synchroniser la respiration avec le mouvement des bras<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2920\" src=\"http:\/\/www.trouvtoo-voyages.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/crawl-respiration.jpg\" alt=\"\" width=\"264\" height=\"171\" \/>Pour bien respirer pendant le crawl, vous devez compter le mouvement des bras. L&rsquo;id\u00e9al est de prendre <a href=\"https:\/\/www.lepape-info.com\/entrainement\/la-respiration-en-natation\/\">une respiration<\/a> tous les 2 ou 3 mouvements de bras. Inspirez hors de l&rsquo;eau en tournant votre t\u00eate et vos \u00e9paules sur un c\u00f4t\u00e9. Puis expirez dans l&rsquo;eau. L&rsquo;int\u00e9r\u00eat de ne pas nager le crawl \u00e0 plat est aussi de pouvoir synchroniser la respiration avec les mouvements des bras.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La technique du crawl est celle qui permet de nager vite. Pour bien nager le crawl, il faut apprendre \u00e0 synchroniser le mouvement des bras et des jambes et savoir respirer.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2916,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-2915","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trucs-et-astuces"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.trouvtoo-voyages.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2915"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.trouvtoo-voyages.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.trouvtoo-voyages.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trouvtoo-voyages.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trouvtoo-voyages.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2915"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.trouvtoo-voyages.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2915\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2921,"href":"https:\/\/www.trouvtoo-voyages.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2915\/revisions\/2921"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trouvtoo-voyages.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2916"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.trouvtoo-voyages.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2915"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trouvtoo-voyages.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2915"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trouvtoo-voyages.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2915"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}